¿Quieres tonificar o reafirmar tu cintura? Entonces necesitas tonificar los músculos laterales del tronco: ¡los oblicuos! Estos músculos, situados a los lados del abdomen, desempeñan un papel clave para conseguir una figura atlética, además de ayudar a mantener el tronco estable y mejorar la postura. Al fortalecerlos, tonificarás los músculos abdominales y crearás la ilusión […]
El dolor de espalda afecta a una gran proporción de adultos en Francia: alrededor del 70% lo padece regularmente o en algún momento de su vida. Las causas son múltiples, desde el sedentarismo y el ejercicio mal controlado hasta el estrés y los hábitos cotidianos. Lo correcto es comprender el origen del dolor, moverse con
Programa de musculación para piernas Construir piernas fuertes y armoniosas es una de las áreas más exigentes —y más descuidadas— del culturismo. Cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, aductores, pantorrillas: la parte inferior del cuerpo representa casi El 50 % de la masa muscular total y determina la fuerza general, el rendimiento deportivo, la salud articular y el gasto calórico. Esta guía
La Sentadillas Para Culturismo sigue siendo el rey de los movimientos básicos de los miembros inferiores. Es un movimiento multiarticular que requiere fuerza, movilidad y una técnica real. Si se hace bien, se desarrollan músculos fuertes, piernas potentes y un cuerpo más estable. Si se hace mal, ejerce una presión innecesaria sobre la columna vertebral y las
Fallo muscular si o no ¿ Es bueno llegar al fallo muscular ? Si quieres cambiar tu cuerpo, es necesario entrenar con intensidad para obligarlo a crecer, y si terminas la serie sin llegar al fallo esta no valdrá para otra cosa que para quemar algunas calorías. Cuando trabajas con tu cuerpo para hacerte más rápido, más fuerte o más resistente, hay
Como ensanchar los hombros En este artículo, veremos como ensanchar los deltoides, tanto si posees poca anchura de hombros, como si tienes la cintura demasiado ancha. En ambos casos la única forma de conseguir una forma en V como un culturista de verdad es ampliando tu masa muscular en los deltoides. Larry Scott, ganador de los dos primeros Olympia, fue un ejemplo de estructura con hombros
Como diseñar una rutina Vamos a ver como planificar nuestras rutinas. Hay que tener en consideración de que hay que trabajar cada musculo del cuerpo, de igual manera e intensidad. También debes saber donde localizan los diferentes ejercicios y atacar cada músculo desde sus diferentes ángulos. Ver localizaciones musculares de los diferentes ejercicios Por supuesto el artículo podría ser
Cardio para quemar la grasa Ahora se dice que NO importa la hora de hacer el cardio para la quema de grasas, y que lo que importa es el computo calórico total. Pues lo primero que debo deciros es que la mayoría de estudios sobre esto están realizados sobre deportes o con personas sedentarias que no tienen nada que ver con el culturismo, por lo que
